Acentúa lo positivo, elimina lo negativo y no te metas con Mr. In-Between es una canción de Bing Crosby and the Andrews, pero es el lema de Alice Fleming, de 88 años, para envejecer con gracia.
Lo hace con la ayuda de su fisioterapeuta, Samantha Marner, quien utiliza métodos de ejercicio tradicionales pero también aplica formas innovadoras de hacer ejercicio.
"Es posible que no tengas una mancuerna de 10 libras o la pelota pesada que usamos aquí, así que normalmente digo un galón de leche, una caja de agua o una bolsa de comida para perros", dijo Marner.
Fleming visita a Marner, donde una de sus actividades incluye subirse a una cinta de correr. Una de las formas creativas de Marner de desarrollar estabilidad, fuerza y flexibilidad es mantener el equilibrio sobre una pierna usando una silla o levantar un cesto de ropa sucia lleno de ropa.
Fleming dijo que ha estado activa toda su vida, pero que los ejercicios también ayudan a su mente. Dijo que es más consciente al subir las 14 escaleras de su casa y eso la ha ayudado a prevenir caídas.
Marner añadió que si bien el ejercicio fortalece físicamente, también beneficia a la población que envejece, permitiéndoles mantener su independencia. Dijo que les elimina la necesidad de depender de hermanos, nietos e hijos.
Marner recomienda comenzar poco a poco si actualmente no hace ejercicio. Sugiere caminar por tu tienda favorita sin carrito. Ella dijo que antes de que te des cuenta, habrás caminado durante 20 o 30 minutos.
Vea el vídeo adjunto aquí: https://www.kake.com/clip/15398857/aging-gracefully-tips-on-how-to-do-it
